说起这款发油，这让很多女性非常烦恼。 不管怎么摆弄，洗头都会出油，让你头疼。 这个发油吃什么好呢？ 如果头发上还长了小疙瘩怎么办：

头发上的油吃什么好呢

1、金橘)金橘含有丰富的维生素c，有刺激头皮新陈代谢的作用，能保持染发后的发色明亮。 同时，新鲜的香气起到放松精神、提神的作用。

2、柑橘：又称蜜柑，其中含有大量的维生素c。 从柑橘皮中提取的柑橘精油可以提高人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，抗衰老效果强。 柑橘精油用于护发，可以起到增强清凉感、去除头屑的作用。

3、苹果)苹果含有皮肤和头发所需的大量营养。 其中，苹果酸能防止皮肤和头发干燥，维生素c对皮肤有美白作用，果胶能保持皮肤和头发的水分。 此外，苹果的营养成分还有抑制头皮屑生长、镇静头皮、止痒的功能。

4、木瓜)木瓜被称为万寿瓜。 木瓜中含有的酶与人体的生长激素相似，多吃能保持青春。 它所含的维生素c、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等能为头发提供大量的营养，消除老化的蛋白质堆积，为头发提供深层的清洁和滋养。

5、黑芝麻和何首乌

鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻除了动物性蛋白质和植物性蛋白质外，还含有大量的头发主要成分胱氨酸和半胱氨酸，是保护头发的最佳食品。

现代研究表明，头发毛囊中黑素细胞分泌的黑色素减少是导致白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。 研究表明，黑芝麻水提液能促进酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，使白发重新变黑。 天然黑芝麻和核桃肉直接磨成粉状，没有任何添加剂和人工调味料。 目前最新配方有黑豆、红豆、黑香江米、红香江米、花生、小米、荞麦、高粱仁等。 可以直接用温水提取。

6、玉米

玉米也是很好的黄油菜。 玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的作用。 玉米还有利尿的效果，可以让体内的水分代谢正常，远离水肿。

7、绿茶

绿茶是一种非常好的清脂饮料，不仅能降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁韧性，抑制动脉粥样硬化，而且含有头发生长所需的维生素b，有利于头发的健康**长。

8、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食品。 冬瓜含有丰富的丙醇二酸，能有效控制体内糖类**作为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的油脂清洗效果。 另外，冬瓜富含膳食纤维，对改善人体血糖、降脂也很有效。

9、燕麦

脂肪少的食物当然少不了杂粮。 燕麦含有丰富的皂苷和亚油酸，能降低血清总胆固醇、甘油三酯和-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 另外，也有吃杂粮粥生发的说法，杂粮是去除脂肪的食物，利用了去除脂肪能促进消化的原理。

10、牛奶

我觉得牛奶里好像含有油脂，其实牛奶是很好的清脂食品。 牛奶中含有大量的钙，可以抑制人体胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。 另外，牛奶还有美容、美白的效果。 无论是儿童还是老年人，每天一杯牛奶都是非常健康的习惯。

11、鱼肉

鱼肉是高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，能健脑。 但是，鱼有很多种类，其中也有脂肪含量高的鱼。 并不是所有的鱼都能满不在乎地专吃。 另外，烤鱼、油炸食品、培根等鱼的烹饪方法虽然味道可口，但整体不健康，不能多吃。

头发上积了油怎么办

头皮上形成一粒个小疙瘩，主要原因是头皮上的毛囊细胞受到激素的刺激而分泌过剩，分泌过剩导致毛囊堵塞。 洗头的时候也不要用指甲抓头皮。 洗发水不要直接涂在头皮上，最好用手掌揉泡沫再揉头发。 如果不小心长了痘痘，请一定要使用消毒药膏，避免感染。 此外，应尽量减少染发和烫发的次数，给头皮一定的休息时间。 在饮食方面也要多吃水果蔬菜等清淡食物，注意不要吃辛辣和油腻的食物。

容易吃发油的食物就介绍到这里了，这个发油还长着疙瘩。 这个必须重视。 否则头皮会痒。