掉头发吃什么好呢

脱发应该吃维生素、微量元素、脂肪酸等提供各种营养的东西，其中芝麻、豆类、鱼类、坚果和鸡蛋等是众所周知的。 可以说平时的午饭和晚饭中很多食物都含有各种各样的营养，所以不仅这些营养丰富，而且要注意营养的均衡。 要解决脱发问题，除了吃合适的食物外，还需要植发，涉及习惯、休息、情绪控制、缓解压力等多个方面，有时还需要植发才能完全解决。

掉头发吃什么好得快又有效

作用：补充维生素B2

这促进了细胞发现氧化的还原反应。 这种反应增多，头发中的蛋白质和脂肪代谢增多，头皮对阳光的抵抗力增强，头发生长加快，脱发适度减少。

2、酸奶、虾类、西兰花、鳕鱼

作用：补充维生素B5

维生素B5如果能把体内碳水化合物转化为能量，为头发提供角蛋白，就能保持头发健康，使发质健康强壮，不易折断，不易脱落，更健康有力。

3、花生、牛肝、金枪鱼

作用：补充维生素B3

维生素B3还有烟酸的名字，有维持细胞健康的作用，人体神经系统的功能也更正常，有助于保护毛囊，可以不良影响头发的生长，避免头发发白。

4、豆腐、豆芽、豆皮、豆腐脑

作用：补充滴滴涕

DHT是组织脱发的重要成分，也叫阻断剂。 可以避免脂溢性脱发，减少遗传引起的脱发。 最适合豆制品中掉头发的人，容易消化。

5、海带、紫菜、海藻类植物

作用：补充碘和微量元素

海带碘含量非常高，其他海藻类食物中含有较多的钙、铁、锌等微量元素，吃了这些食物可以补充微量元素，使头发乌黑光亮，不掉头发。