头发稀了重新发行什么

1、鸡蛋

鸡蛋里富含生物素(改善头发生长和头皮整体健康的b族维生素)。 缺乏这种元素的话，头发会变得脆弱。 其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪和鳄梨。

2、瘦瘦肉

缺铁会引起秃顶。 根据缺铁进行治疗可能有助于头发的生长。 脱发和头发生长有问题的人通常身体缺铁——，特别是女性。

3、燕麦

燕麦中含有矿物质二氧化硅，这种物质可以增加头发的密度。 而且，多吃富含这些物质的食物，头发会变得更强韧。

4、奇异果

堪称水果营养之王的奇果含有丰富的胡萝卜素、维生素c和精氨酸。 优秀的抗老化能力，也就是说除了放射线、氧化、自由基之外，还含有大量的ALA酸，可以帮助头发维持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

5、金橘

金橘含有丰富的维生素c，有刺激头发新陈代谢的作用，能保持头发染后的发色鲜艳。 另外，其清新的香气有放松精神、提神的作用。

6、无花果

无花果是吸附肠道有害物质、开胃助消化、清热消炎的抗癌高手，可以说是保护我们身体的神。 无花果中含有的钾、钙、铁等丰富的矿物质能加强头发的干燥，保持头发中的水分。

7、深绿色蔬菜

吃很多菠菜、西兰花和瑞士甜菜。 富含维生素a和c，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然护发素。

8、牡蛎

牡蛎给身体提供很多锌。 锌是调节雄性激素分泌的矿物质。 雄性激素下降与脱发密切相关。 雄性激素水平低的话，头发生长也会变慢，头皮屑也会增加。 试着调整一下饮食吧。 多选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤仔、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽——等，可以减少脱发，头发健康闪亮。

9、红薯

红薯含有丰富的胡萝卜素，身体可以把它的**变成维生素a (滋养头发和皮肤的营养素)。 维生素a可以防止头发干燥和皮肤干燥(这是引起脱发的主要原因。 另外，改善发质和肤质的几种选择是胡萝卜、卷心菜、东南瓜、南瓜。

介绍了为了改善头发稀疏的状态，吃很多食物是必要的。 经常吃这9种食物，有助于改善头发稀疏的状态。 头发稀疏的话可以试试，但是如果不好好吃的话就不会有效果，所以需要注意哦。