头发干了吃什么

1 .蛋白质丰富的食品

头发的主要成分是角质蛋白质，所以一些富含蛋白质的食物对头发有非常明显的护理作用。 例如蘑菇、猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、鸡蛋、鱼类食物等。

其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用； 蘑菇对头发生长有很好的促进作用； 大豆、黑豆等豆类食品是能防止头发分叉和断裂，避免过早秃顶的最佳食品。

2 .富含维生素的食品

)维生素a能维持上皮组织正常功能和结构完善，促进头发生长。 维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核仁、芒果等。 其次，动物肝、鱼、虾类、蛋类维生素a含量也较高。

)维生素b族有很好的促进头皮新陈代谢的作用，维生素b族丰富的食物多为菠菜、西红柿、香菇、四季豆、花生、大豆、小麦、红米等，另外沙丁鱼和奶酪中的维生素b类也比较多。

我们介绍的这些食物对护发非常有效。 头发的主要成分是蛋白质，所以只要充分补充蛋白质就会变成**发质。 大家平时也请吃富含维生素的食物。 这不仅能滋养皮肤，对身体健康也有一定的效果。

夏天脱发多怎么办

1、避免日晒

夏天阳光强烈，紫外线直接照射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生强烈刺激，引起头发损伤。 特别是短发，头皮容易直接暴露在烈日下，容易破坏油脂分泌的平衡。

要防止夏天脱发，就要避免阳光照射头部，减少阳光下的活动。 外出的时候，最好戴遮阳帽或者打太阳伞。 晒完头发后，回家后请马上冷却头皮和头发。

2、按摩头皮放松

头皮是头发生长所需的“土壤”。 头皮接触干燥硬的话，头发就会营养不足，脱落。 按摩头皮可以放松，促进血液循环，预防脱发。

按摩用指腹适当**，左右往返整个头皮，每天至少进行15—20分钟。

3、不吃热量高的垃圾食品

热量高的垃圾食品会导致头发营养不足，容易发生断发和脱发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼，选择新鲜的深绿色蔬菜，经常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物等。