预防白发的有效方法

1、及时补水

如果水不够，头发所需的养分就无法到达毛囊。 辛辣的油炸食品会使身体脱水，所以请不要吃； 冬天必须使室内空气潮湿。

2、维生素食品要多吃

维生素a维持上皮组织正常功能，B族维生素促进头皮新陈代谢。 富含维生素a的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类中含有丰富的B族维生素。 维生素e能抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。 你可以吃很多生菜、卷心菜、黑芝麻等。

3、蛋白质不能缺乏

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发枯萎发梢开裂，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、戒烟

香港吸烟健康委员会分析了600多名30岁以上的吸烟者后发现，吸烟者早期白发的机会是非吸烟者的4倍。 所以我认为戒烟是行动的第一步。

5、多吃含铜的食物

白发开始出现是因为**饮食中铜不足。 多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃。 有些水果中也含有丰富的黑莓和石榴等铜。

6、摄取黑色食物

研究表明，许多黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体和阳光作用形成的色素，有助于头发的颜色保健。

想拥有乌黑浓密的头发，想让自己看起来更青春，就要积极预防白发的产生。 预防白发的话，积极遵循这里描述的方法比较好哦。

后脑勺白头发是肾虚吗

后脑勺白发和肾虚有很大关系。 后脑对应的反射区是**经。 *虚弱患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、**不适等症状。 **主要功能是尿潴留和排尿，因此此类患者较常人更难憋尿。 *排尿功能与肾气盛衰关系密切。 益肾的饮食必须男女分开对待。 男性应食用动物肾脏、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、对虾、公鸡、水蜜桃、黑豆等； 女性可以尝尝干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

怎样吃才能预防白发

古人云“血多发”，头发生长、脱落、湿润枯萎，主要取决于肾脏的精气和肝脏血液的滋养。 主食富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素、微量元素等，是保持头发乌黑明亮的必要营养成分。 中老年人要多吃黑米、黑豆、红豆、黑芝麻、核桃等，乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食也要多吃。

由此可见，枕部白发与肾虚有很大关系。 因为头发依赖于肾气，肾虚会导致肾气不足，头发得不到肾气的滋养，容易变白、脱落。 预防后脑勺白发，推荐补肾的食物。 这里介绍了常见的补肾饮食。 需要的人请好好吃。