38岁有白发的话吃什么好呢

1、蘑菇

又名猴头、猴头菌，营养非常丰富。 蛋白质含量是香菇的1倍以上，含有17种氨基酸。 其中8种是人体必需的氨基酸，还有挥发油、多糖等营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健品。 蘑菇中含有的不饱和脂肪酸，有助于血液循环，降低血液中的胆固醇，提高免疫功能，有助于胡子的生长。

2、荠菜

荠菜所含各种营养十分丰富，且常吃可健脾利胃，止血明目。 荠菜的营养成分中维生素含量特别高。 另外，蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等含量高于西红柿、胡萝卜、白菜、扁豆，这些都是人体必需的营养素。 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白非常有益。

3、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素a的重要来源，可以促进头皮健康，使头皮有良好的外观。 健康的头皮是闪耀发质的保证。 胡萝卜的制作方法有很多种，但是用油烤的胡萝卜更容易吸收。 起到很好的作用。 经常吃水蜜桃会让头发乌黑，皮肤变得细腻。 **请记住早餐添加促进头发健康的亚麻仁(油)或核桃。 可以马上补充欧米茄3脂肪酸和锌。

4、黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。 传统中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食和治疗的特殊功能。 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，含雌激素，有助于延缓衰老、养颜。 黑豆也有助于治疗水肿，有助于活血解毒。 药理研究表明，黑豆是养阴强身的食品。 吃法多样，适合炖、煮粥、做豆浆、粘糊糊做点心。

5、芹菜

芹菜具有清热止血、平肝祛风利湿的功效。 芹菜中含有大量的维生素B1、B2和胡萝卜素，含有大量的铁、钙、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

白发怎么变黑

1、多吃黑色食物

黑色食物多进入肾脏，可以补益肾精。 建议在日常饮食中加入黑芝麻、**耳、黑豆、黑糯米**等黑色食物。 例如，早上可以提取黑芝麻粉、黑豆粉。 另外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止脱发。 海带、紫菜**等海洋黑色食物海藻类含有丰富的碘，能给头发增添光泽。

2、11点之前就寝

很多中医同意，与其拼命吃辅食滋养肝脏补肾，避免头发过早变白或脱落，不如睡个好觉。 从中医的角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，此时身体必须完全休息。 否则，肝的修复功能就会受到影响，不能充分培养肝血，甚至影响头发的正常生长。

3、有规律地运动，放松身心

要使全身气血畅通，尤其是到达尖端头皮，有规律的运动是最好的方法，尤其要重视下肢和肩部的活动。 现代人的生活大部分是一直坐着，所以下肢循环不好。

4、用手指按摩头皮

梳子建议选择天然的木头或牛角材质。 不易产生静电，或者会损伤头发。 不用梳子的情况下，可以用双手手指代行。 同样可以去后面梳一梳，用指腹在头皮上画圈揉揉，或者轻拍整个头皮，可以促进头部的气血流动。 如果头皮某部分的头发明显变白或脱落，请在这个地方加强按摩。

5、经常换发型

女性应每天长时间扎染头发，避免外力过度牵拉导致掉头发量增加。 另外，总是戴上很紧的发箍是不好的。 头皮的局部血液循环可能会恶化。 如果绑头发的话，为了不总是绑同一区域的头发，可以换个发型，换个边把头发分开，就不用担心头发会越来越绑了。