为了防止脱发吃什么

1、黑芝麻、黑豆、黑米。 谷类中的黑色食品对头发非常好。 特别是黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙等头发必需的微量成分。 滋养头皮。 不仅可以抑制脱发，还可以将头发从干燥和泛黄中解放出来，恢复柔软水润的状态。 不仅谷类，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。 胱氨酸不足是头发脱落的原因之一。 补充胱氨酸的最好方法是吃坚果。 又好吃，又适合做头发，一举两得。

3、海苔、海带、蛤肉等海产品。 碘能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发乌黑美丽，增加发根强度，减少脱发。

4、胡萝卜、菠菜、苹果梨、猕猴桃、西瓜、桑椹、洋葱等果蔬，可密发。 而且要注意不要吃脂肪类。

5、富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。 血液是养发的基本，铁是构成血红蛋白的主要成分。 因此，为了防止脱发，饮食中需要补充铁成分。

6、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发黄而干燥，头发脆弱，容易掉头发。 所以防止脱发首先要从补充蛋白质开始。

7、维生素丰富的食物。 含有维生素c、维生素a、维生素e、维生素B1，有营养头发的效果。 可以促进头皮的新陈代谢，提高头发的生长速度。 生菜、杏仁、水蜜桃、菠菜、胡萝卜、芒果、APP、苹果、小麦、西红柿、扁豆等。

如何防止脱发

1、戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要吸烟。 另外，喝酒的话头皮会变热，湿气会导致脱发，所以在日常生活中还是不要喝太多比较好吧。

2、合理安排膳食

如果吃很多防脱发的食品，也有营养不足导致的。 在这种情况下，应该多吃牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等富含钙、铁、锌、维生素c等的东西。 除了有针对性地补充营养外，只有均衡的营养才能造就健康的身体，健康的身体才能使人不舒服，调节其他原因引起的脱发。 所以，瓜果蔬菜在日常生活中是必不可少的。 除此之外，不要吃辛辣油腻的食物。 刺激毛囊导致油脂分泌过剩，导致毛囊炎等疾病。 这些疾病可能会引起部分脱发。

3、减压放松

压力、情绪不稳定、焦虑等也会导致脱发，所以要注意自己的情绪健康，经常自我减压，在日常生活中锻炼、旅行等时候减压。 不要背负太多心理负担，让内心平静下来。 平时要保证正常睡眠，不要熬夜。

4、保护好头发

烫发染发不好。 因为头皮有损伤。 过度烫发染发会提高脱发的发生概率。 吹风的时候不要过热。 过热的温度会损伤头皮和毛发组织。 注意房间通风，让头皮能轻松呼吸。 请不要戴太紧的帽子。 这样，头皮长时间不会进入空气，毛孔松弛，容易引起脱发。 头皮不要暴露在阳光下，以免烧伤头皮。

5、正确的洗发水

洗头不要太勤，每周2-3次，洗头时不要用指甲搔头皮。 头皮很弱，很容易就断了。 切好后可能会感染各种细菌。 水不能太热。 请用肥皂等碱性成分多的物质洗头，避免头皮干燥。 洗发剂一定不能买假货。 请根据自己的发质特色选择合适的洗发剂。 目前市场上治疗脱发的洗发水很多，品牌最响的是霸王。 请试一次。 洗头后，请用水冲洗，以免洗发水残留在头上。 如果不麻烦的话，洗头后再用护发素，会有点帮助。

6、按摩头部

每天按摩头部可以促进头部的血液循环，改善脱发的症状。 按摩可以在洗头时进行，也可以在梳头时进行。 用梳子(最好用白杨梳子)左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部的血液循环。