脱发吃什么好呢

一、豆类

毫无疑问，豆类食物对头发有益。 它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，而且还富含铁、锌和维生素h。 如果缺乏这些元素，头发就会变脆。

二、坚果类

经常吃坚果对头发健康有益。 硒元素是维持头皮健康的最重要矿物质，巴西坚果是获得硒元素的最佳来源。 核桃中含有大量的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，有助于改善发质，同时也是获取大量锌的源泉。

三、绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，保持头发黑色； 而且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，所以可以逐渐增加头发的数量。

四、家禽

长羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保证头发的健康。 如果没有足够的蛋白质，或者缺乏高质量的蛋白质，头发就会变弱，容易折断。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这可以保证身体对铁元素的吸收率，有利于头发生长。

五、全谷类食物

全谷类食物不仅有利于牙齿健康，还有利于头发健康。 全谷类食物包括小麦面包和强化型早餐谷类，这些食物含有丰富的锌、铁和维生素b。 我建议你在吃饭前补充少量的全谷类食品作为工作间歇的补充。

脱发吃什么治疗

芝麻海带饼

白芝麻100克，海带末500克。 将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加入淀粉适量混合，将海带末混入芝麻粉中，制成年糕，蒸熟，制成自由小吃。

黑豆

中医认为毛发寓于肾，肾缺损会导致头发脱落。 中医认为黑豆入肾是补肾最好的非贵族药。 因此，脱发后，可以制作以黑豆为原料的各种药膳来补肾，使脱落的头发再次生长，但要注意黑豆和染色质的差异。 就像误用染色质不能达到疗效一样。

黑芝麻

黑芝麻还能促进头发生长，不少人在脱发时会吃黑芝麻，但不适合脂溢性脱发患者。 黑芝麻是高脂肪食物，吃了会分泌很多油脂。

首乌

治疗脱发的药方中不少都有首乌，但首乌有其他药效，医生一般配合其他药物使用，以免药效掌握不正确，危害健康。

脱发肯定会严重影响人们的正常生活。 以上介绍的食物有助于缓解脱发。 即使人没有脱发，平时也可以适量吃黑豆、黑芝麻等食物来维持自己的头发质量。