吃什么可以防止脱发

1、黑芝麻、黑豆、黑米。 谷类中的黑色食品对头发非常好。 特别是黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙等头发必需的微量成分。 滋养头皮。 不仅可以抑制脱发，还可以将头发从干燥和泛黄中解放出来，恢复柔软水润的状态。 不仅谷类，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。 胱氨酸不足是头发脱落的原因之一。 补充胱氨酸的最好方法是吃坚果。 又好吃，又适合做头发，一举两得。

3、海苔、海带、蛤肉等海产品。 碘能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发乌黑美丽，增加发根强度，减少脱发。

4、胡萝卜、菠菜、苹果梨、猕猴桃、西瓜、桑椹、洋葱等果蔬，可密发。 而且要注意不要吃脂肪类。

5、富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。 血液是养发的基本，铁是构成血红蛋白的主要成分。 因此，为了防止脱发，饮食中需要补充铁成分。

6、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发黄而干燥，头发脆弱，容易掉头发。 所以防止脱发首先要从补充蛋白质开始。

7、维生素丰富的食物。 含有维生素c、维生素a、维生素e、维生素B1，有营养头发的效果。 可以促进头皮的新陈代谢，提高头发的生长速度。 生菜、杏仁、水蜜桃、菠菜、胡萝卜、芒果、APP、苹果、小麦、西红柿、扁豆等。

发膜的正确使用方法

使用发膜的正确方法：首先，彻底洗头发； 接下来，在稍微擦了一下头发之后。 把发膜均匀地涂在头发上。 此时，请不要让头发膜直接接触头皮。 最好涂在离发根5厘米的地方。 然后用保鲜膜或浴帽包裹头发5~10分钟； 最后，用少量水乳化发膜，彻底清洗。

制作头发膜可以在洗澡的时候同时进行。 洗头发，把发膜弄好，再洗澡，洗澡的时间正好让发膜发挥作用。 另外，浴室的热蒸汽和冬天母线的热量也有助于发膜。

发膜必须用在护发素上。 很多人用了发膜之后就不用护发素了，其实这也是错误的。 发膜的效果是给头发营养。 头发得到足够的营养后，一定要用护发素。 护发素的作用是自动关闭发鳞，使发膜能很好地保留小营养，避免营养流失。

头发膜不需要在头皮上盖抹布。 头发膜都是根据干燥问题设计的，使用时绝对不要涂在头皮上。 头发膜也不能频繁使用。 一周一次就可以了。 次数过多的话，头发营养过剩，会导致头发厚厚发粘。 剪了头发的开权部之后再用发胶比较有效。