白发缺少什么因素

一、白发的出现，与遗传有一定的关系

未老即灰白发者多有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于部分综合征，如早老综合征、综合性肌强直性营养不良。 此外，患恶性贫血、甲状腺功能亢进症、心血管病、结核病、伤寒、梅毒等较严重疾病也可出现白发。

对于这些人，坚持按摩头皮的方法可以改善头发的白度。 具体方法为：每天睡前和清晨起床后，将双手十指插入头发中，从额头至头顶至后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。 可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

二、缺乏铜铁等微量元素

研究表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是导致早期白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等有时也会导致白发。 近年科学家研究发现，头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，头发中镍的量增多时，会变成灰白色。 所以，微量元素与头发颜色关系密切。

为了防止少白头，饮食中要注意多摄取铁和铜。 含铁量高的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等； 含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、APP棉等。

三、缺乏B族维生素

医学研究表明，维生素Bl、维生素B2、维生素B6的缺乏也是引起少白头的重要原因之一。 应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。 中医认为头发是血余、肾主骨，其华发，主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

四、工作或生活压力大

现代人工作生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足和思虑过度等，导致肝肾不足、气血不足，头发早白。

所以，为自己减压，每天以乐观的态度面对生活，学会通过深呼吸、散步、放松体操等简单的运动来消除精神疲劳。每天下班后用温水泡脚，也有减压的效果。

另外，注意保持营养均衡，不要吃辛辣、油腻、油炸等； 避免摄取过多的糖、油、盐等。

从这篇文章的介绍可以看出，白发是遗传引起的，还是铜和铁等元素缺乏，或者是维生素引起的，当然也有人是压力引起的。 想改善自己的白发的话，找出白发的原因，通过对症治疗进行调整是最好的哦。