白发缺乏维生素

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原因：研究表明蛋白质缺乏和高度营养不良是导致早期白发的原因之一，特别是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等会导致白发。 近年科学家研究发现，头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，头发中镍的量增多时，会变成灰白色。 所以，微量元素与头发颜色关系密切。

治疗：饮食中应注意多摄取铁和铜。 含铁量高的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等； 含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、APP棉等。

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原因：医学研究表明，维生素Bl、维生素B2、维生素B6缺乏也是引起少白头的重要原因之一。 维生素b不足，细胞功能立即下降，引起代谢障碍。 中医认为头发是血余、肾主骨，其华发，主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

治疗：应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。

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原因：现代人工作生活压力大，精神易紧张，情绪压抑，长期睡眠不足和思虑过度等，导致肝肾不足、气血亏虚，头发早白。

治疗：学会为自己减压，每天以乐观态度面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单运动消除精神疲劳每天下班后用温水泡脚，也有减压的效果。

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原因：白发的出现，与遗传有一定关系。 不到老年即出现灰白色或白发者，常有家族史，为常染色体显性遗传，也见于部分综合征(如早衰综合征、综合性肌强直性营养不良等)。 此外，患恶性贫血、甲状腺功能亢进症、心血管病、结核病、伤寒、梅毒等较严重疾病也可出现白发。

治疗：坚持按摩头皮的方法，可以改善头发的白度。 具体方法为：每天睡前和清晨起床后，将双手十指插入头发中，从额头至头顶至后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。 可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

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白发人群应注意保持营养均衡，不吃辛辣、油腻、煎炸等食物； 避免摄取过多的糖、油、盐等。 不合理的菜单成分，也有可能带来白发的威胁。

头皮上长痘痘了该吃什么呢

请记住头皮上长的痘痘不要吃太多油腻的东西。 这和吃油腻的东西脸上会出油很多是一个道理。 所以一定要多吃清淡有营养的食物，远离油腻、辛辣刺激的食物哦。 甜食也最好不要吃太多。

平时喜欢吃各种各样的咖喱菜，吃没有辣的和讨厌的东西的MM。 请记住戒口。 否则，头皮上会长痘痘发炎的问题会变得更严重哦。 妈妈百科推荐多吃麦麸、香蕉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等含维生素B6的食物。 我建议你在痘痘问题还没有改善之前，不要吃口味重的食物。

吃的时候要小心。 你可以按摩头皮哦。 配合精油和按摩膏按摩头皮，可以使头皮生长更健康。 但是，有些滋养型的护发产品还是不要用比较好。

最后，请记住保持心情轻松。 为了不要太累，经常熬夜的奶酪得改了。 熬夜不仅会伤害皮肤，还会加速衰老，头皮的代谢也会变得奇怪。

头皮上长的痘痘必须迅速处理。 不这样做的话，情况会越来越糟哦。 不能用手搔自己脸上的痘痘什么的，无所谓之类的。 那样的话，情况就容易恶化了哦。