肾虚脱发吃什么维生素？

医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，可以补血、养肾阴的中药调理。 脱发、白发及头发过细、过干甚至脱落，与机体某些营养成分缺乏密切相关。 铜元素是从头发中合成黑色素不可缺少的元素。 人体内铜含量低于正常水平，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色、白发。 动物肝、瘦肉、蛋类、大豆、硬果类等食品中除富含铜元素外，还含有泛酸。 泛酸有促进黑色素形成的作用，也是乌发的重要营养物质。

锌元素在抗老化和毛发美化方面发挥重要作用。 锌不足会引起脱发等症状。 秃发与铁质不足有关，约占秃发发病率的30%。 缺铁引起秃顶的人应多吃铁质丰富的食物，如动物肝、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。 另外，要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，促进铁的吸收。 如果注意饮食的话，头发脱落的话就会好的，新的头发会长出来。

古人过着“血拼生活”。 铁是构成血红蛋白的主要成分，血液是生发的基本。 从这个观点来看，为了让头发健康，饮食中补充铁是必要的。 微量元素碘刺激甲状腺分泌腺素。 甲状腺激素能使头发乌黑美丽，所以应该多吃海带、紫菜、海参、贝类等富含碘的食物。 胱氨酸不足是头发脱落的原因之一。

夏天如何防止脱发

1、避免阳光直射

盛夏时节，不仅要涂防晒霜，头发也不能疏忽。 如果阳光太强，可以考虑使用遮阳伞、阳伞等遮阳伞，避免阳光直射。

2、没必要每天洗头

每天洗头发的话，头发每天都会处于紧张吸收的状态。 每天洗头被认为是滋润头发的最好方法。 其实就像吃饭一样，吃了也不一定会被吸收，要给头发足够的时间休息吸收营养，排出污垢。 最好第二天一次性洗头，尽量不要用碱性洗发水。 你应该使用中性或酸性的洗发水。 另外，洗完头发后需要避免风晒黑。 总之，夏天防止脱发也和其他季节一样，不是经常被刺，而是要保持头发的环境稳定。

3、补充蛋白质

蛋白质是头发生成和营养必需的重要物质，通常肉类中含量较高，但夏天天气闷热，喜欢清淡的食物，肉类摄取相对减少，这一点在女性中尤为明显。 如果人体蛋白质供应不足，头发也容易脱落。

4、经常按摩头皮

头皮是头发生长所需的“土壤”。 头皮接触干燥硬的话，头发就会营养不足，脱落。 按摩头皮可以放松，促进血液循环，预防脱发。

炎热的夏天，尽量在外出时做好防晒，避免阳光直接照射头发。 另外，请不要每天洗头，给头发足够的时间休息。 吃饭时请补充足够的蛋白质。 另外，自己也通过按摩头部来促进头部的血液循环。