掉头发缺什么维生素

1、维生素a

长期缺乏维生素a的话，毛会枯萎，头皮屑会变多，有可能变成头发稀少。 (过量吸入维生素a，也会导致脱发。 h )

对策：建议多吃富含维生素a的食物，如常见的苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼油等。 吸入量过多会减少这类食物的食用。 h )

2、维生素B2

维生素B2不足的话，头发也容易掉落，伴随皮脂溢出增多。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、香菇、花生、大豆、海带、红肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

3、维生素B3、B6

人体如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，导致头发发白，生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有豌豆、萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽； 富含维生素B6的食物有麦麸、麦芽、动物肝肾、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、核桃。 我建议多吃这些食物。

4、维生素B7

如果头发掉得异常多，脸上出现鳞屑性红斑性皮疹，就可能缺乏维生素B7。 这是水溶性维生素，容易流失，需要每天从饮食中摄取。 如果有吃生鸡蛋的习惯，那就更雪上加霜了。 因为生鸡蛋的蛋白质会抑制维生素B7的吸收。

对策：建议吃煮鸡蛋，多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

5、维生素d

如果维生素d不足，头发可能无法正常生长，头发也可能纤细柔软。

对策：维生素d的主要食物来源为蛋黄、鱼类、动物肝脏等，建议多吃。

头发脱落是缺钙吗

缺钙会引起头发脱落，但不是主要原因。 脱发原因很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，首选对症治疗； 另外，还要注意营养管理。 头发的主要成分是胶原蛋白。 因此，要补充优质蛋白质、乙族维生素、维生素c和钙，使心情变好，少吃辛辣刺激性和油脂过多的食物，保证充足的睡眠。 建议补钙的同时，到医院就诊确定主要病因。

这里介绍了头发中缺乏的维生素，但缺钙可能会引起脱发。