脱发是MM们最头疼的问题，特别是到了秋冬季节，MM们会问严重的大量脱发怎么办？ 因为那个脱发的数量可以和化疗比较。 别着急！ 想种发质的话吃就行了。 一起看看吧。

一：牛肉

牛肉是一种很好的美食，我想很多人都很喜欢吃。 不仅如此啊！ 牛肉的营养非常丰富，所含的蛋白质绝对是人体最需要的。 牛肉中虽然也含有铁和锌，但锌有将头皮腺牢牢地结合在发根上，使发根生根的作用。 [！ -empirenews.page----]

二：多吃维生素E、铁和锌

有脱发的人最缺乏维生素e、铁和锌，所以这样的人应该多吃含维生素e、铁和锌的东西。 像杏仁这样的坚果食品含有丰富的维生素e、铁和锌。 不仅如此，这些营养素还会降低胆固醇哦。 [！ -empirenews.page----]

三：贝类

贝类中含有丰富的锌，能帮助人体细胞再生，保持头皮的激素平衡。 另外，贝类有助于头发的健康**生长。 比起用洗发水防止脱发的广告，多吃贝类食物更有效哦。