头皮屑分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。 头皮屑是常见的皮肤污垢，由头皮角质层不断脱落而产生，可导致体内缺乏维生素B 12、维生素f、维生素B 6，头屑增多。

去除头皮屑之饮食篇

1 .多吃蔬菜水果，不吃辛辣、刺激性、脂肪含量高、太甜的食物。 这是因为头皮屑过多的话，会伴随着头皮的发痒，辛辣的食物和刺激性的食物会被刺激，增加头油和头皮的形成，头皮的瘙痒就会加剧。 甜食呈酸性，影响体内酸碱平衡，加速头皮产生。

2 .吃很多富含维生素B2、B6的食物。 维生素B2具有治疗脂溢性皮炎的作用； 维生素B6对蛋白质和脂质的正常代谢具有重要作用。 富含维生素B2的食物有动物的肝脏、肾脏、心、蛋黄、奶类、蔬菜等。 除了上面提到的，富含维生素B6的食物还有麦胚、酵母、谷类等。

3 .适当摄取碱性食品，碱性成分和体内过多的酸性物质会被中和，平衡酸碱。 这不仅有助于头部皮肤的营养，还会减少头皮屑的脱落。 生理碱性的食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，要注意多吃。 另外，可以吃糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等锌含量高的食物，护发效果好。

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去除头皮屑之洗发护发篇

1 .勤洗头，保持头皮和头发清洁。 不管你是什么病引起的头屑问题，保持清洁是滋润头发的首要前提。

2 .请勿将洗发水直接喷洒在头上。 没有起泡的洗发水会对头皮产生刺激，形成头皮，会加重头皮的出现，所以请注入手上起泡涂抹在头发上。

3 .用温水洗头。 水过热会刺激头皮油脂分泌，导致头油增多； 水温冻结，毛孔收缩，头发中的污垢不会脱落，用约20的温水就可以了。

4 .不要用指甲梳头。 使用指腹轻轻按摩头皮，不仅可以增加血液循环，还可以减少头皮的形成。

5.7日换洗发水。 洗头是短暂的，7天后头皮会适应，清洗效果就会消失。 最好同时买两瓶洗发水交替使用。

6 .喷出橡胶等化学用品会损伤头发，刺激皮肤，同样会加重头皮屑的生成。

7 .早晚梳头一百次，血液循环好，脱发减少，头皮屑也减少。

8 .选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水，坚持疗程使用。 比如，以前药用的采乐，还有海飞丝还是不错的。

9 .不要过度烫、染发、搔头皮，避免过度紫外线照射。

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去除头皮屑之药物辅助篇（请在医生指导下使用）

1 .外用药。 可使用硫柳软膏，处方为柳酸2克、硫磺5克。 或氯菊酯，处方加入氯霉素1克、甘草酸3克、甘油5毫升、75%酒精100毫升。

2 .必要时可联合内服药辅助治疗，如维生素B610毫克，每日3次，甲状腺激素片0.03~0.06克，每日1~2次等。 梳头有什么好处自古以来重视养生之道的人都很重视梳头。 祖国医学中有很多关于梳头的记载。 从现代医学角度看，梳头不仅有美容，而且有显著的医疗作用，健康的护发是大脑的保健方法之一。

去除头皮屑之心理篇