护发食物一：芦笋

芦笋富含蛋白质、维生素c、维生素a、叶酸，同时还含有大量的纤维和铁元素。 因此芦笋可以刺激毛发生长，提供足够的硅元素使毛发保持光滑。 另外芦笋中含有的维生素e也对发丝的健康有很大的帮助。

护发食物二：西兰花

每30g西兰花含有的维生素c比橘子还多。 其中含有丰富的维生素a和c，可以促进皮脂的产生。 维生素c促进头皮循环，因此对头发健康有益。

护发食物三：羽衣甘蓝

卷心菜含有丰富的维生素c、纤维、铁、铜、钙，这些在为身体提供充足营养的同时，更多的营养素可以到达发丝。

护发食物四：蜜瓜

叶酸不足会导致脱发，多吃含叶酸的食物可以促进像甜瓜一样的头发生长。

护发食物五：芒果

成熟的芒果含有很多胡萝卜素。 芒果中含有的维生素会增加头皮的氧气消耗量，促进头皮的血液循环。