掉头发吃什么好呢：牡蛎

牡蛎被认为是强精剂，多吃牡蛎对培育健康的头发也有很大的帮助。 秘密是牡蛎富含锌，根据美国国家卫生研究院的数据，牡蛎的锌含量远远高于其他食物。 锌是强力的抗老化成分，对头发来说是重要的营养素之一。

掉头发吃什么好呢：牛奶

牛奶对头发有好处的是它富含钙和维生素d。 一些研究表明，维生素d与脱发有关，如脱发女性体内维生素d水平较低。

掉头发吃什么好呢：鲑鱼

鲑鱼含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12和铁，同时也是获得优质蛋白质的源泉。 所需欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康，减少细胞炎症，滋润头皮。

掉头发吃什么好呢：核桃

水蜜桃含有大量的维生素e，而维生素e能保护细胞免受自由基等过氧化物质的侵害，经常吃有滋润皮肤、养毛的功效。

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掉头发吃什么好呢：黑豆

黑豆含有丰富的维生素b群、维生素e及大量的泛酸，对乌头发也有帮助。 经常食用煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等有很好的疗效。

掉头发吃什么好呢：黑芝麻

芝麻中丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质都可以滋养头发，防止脱发和白发，保持头发乌黑。

掉头发吃什么好呢：胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，是保持头皮健康所必需的。 头皮的健康在美发中是不可缺少的，所以在菜单上多使用胡萝卜。

掉头发吃什么好呢：牛肉

牛肉等瘦肉中富含的铁，对头发来说是重要的营养素。 蔡克纳说，缺铁性贫血的人头发也往往稀疏。 但是瘦肉不能多吃。 饱和脂肪也很丰富，建议每周吃一到两次牛肉。