防止脱发的最好方法

适度的运动，确保睡眠

运动有助于缓解压力，提高自身免疫力，但充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。 代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间充足的睡眠，可以使毛发正常新陈代谢。 相反，如果毛发代谢和营养失衡，就会脱发。 建议：每天睡眠至少6小时，养成定时睡眠的习惯。

不要频繁地洗头

脱毛后，不少人希望用强韧的头发和防脱发的洗发水来改善状况，增加洗发水的次数和频率，这样的想法和做法都是错误的。 因为频繁洗头会完全冲洗掉皮脂腺分泌的油脂，使头皮和头发失去天然保护膜，脱发更严重。 一般来说，一周洗两到三次就足够了。

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选择正确的洗发水

洗发水不要使用去脂和去头屑的类型，尽量用碱性大的洗发水洗头，选择温和的洗发水，护发素也应该多使用。 另外，也可以在水中间断地加入食盐、醋来洗头。 关系到脱发的预防和减少。 另外，为了避免水温太热或太冷，建议使用37-40的温水。

保持乐观的心情

工作压力、学习压力、脑筋不灵、快乐、悲伤等也常常会导致脱发。 由于人体的一切活动都是大脑的管，大脑受到刺激，**活着的话腿就不能正常工作，必须刺激身体的营养，所以有时头发会脱落。 因此，在平时的工作和学习中，建议保持乐观平和的心态，遇事不要激动，做到工作和学习并重。

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多吃碱性物质、新鲜蔬菜、水果

脱发和头发变黄的主要原因之一是血液中有酸性毒素。 原因是体力和精神上的过度劳累，长期食用过多的纯粹的糖类和脂肪类

在体内代谢过程中产生酸毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，请勿食用。

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勤洗头和洗头

早晚各梳理100次头发，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。 头皮是容易被汗水污染的地方，所以勤洗头和梳发有助于防止秃顶和头皮屑的产生。

尽量不要伤害头发

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成较大伤害，破坏毛囊生长环境，导致脱发，应尽量避免。

脱发补充什么营养

补充植物蛋白质

脱发、头发枯萎、发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘

头发的光泽和甲状腺的作用有关，补充碘可以提高甲状腺的分泌功能，有助于头发的健康。 你可以吃很多海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素e

维生素e能抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。 你可以吃很多生菜、卷心菜、黑芝麻等。

补充铁

脱发多的人体内往往缺乏铁。 含铁量丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。