蓝莓

果蔬中富含植物性抗氧化成分，可以保护细胞免受氧自由基的影响。 氧自由基会损伤包括头发毛囊细胞在内的所有细胞。 水果蔬菜中蓝莓氧化功能最强，对头发有好处。

木瓜

木瓜被称为万寿甜瓜。 木瓜中含有的酶与人体的生长激素相似，多吃能保持青春。 它所含丰富的维生素c、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等能为头发提供多种营养，清除旧废蛋白堆积，为头发提供深层清洁和滋养，改善脱发现象。

柑橘

柑橘中的维生素c有助于身体很好地吸收铁，同时对胶原蛋白的生长非常重要，起到促进胶原蛋白合成、促进头发生长的作用。

葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，促进血液把养分输送到身体组织和器官，头发的生长也是更大的动力。

无花果

无花果具有很高的药用价值，也是开胃助消化、清热消炎、抗癌的高手。 无花果中含有丰富的钾、钙、铁等矿物质可以加强头发的干燥，保持头发中的水分，防止脱发。

猕猴桃

猕猴桃是许多水果中营养物质含量最高的水果。 富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸，加上优秀的抗辐射、抗氧化、抗自由基、抗衰老本领，还含有丰富的合酸，能保持头发水分，防止头发干燥，全面改善头发营养状况。

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你吃什么食物防止脱发

菠菜叶

菠菜的叶子含有丰富的维生素a和c，毛囊会渗出皮脂，有助于使头发更明亮。 其他，帮助黑色素运动，保持头发黑色。 其中丰富的纤维质可以不断增加头发的数量呢。

花生

花生还有养发功效，含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需的主要成分胱氨酸、蛋氨酸，能养出很好的头发

核桃

水蜜桃含有丰富的维生素e，能保护细胞免受自由基等过氧化物质的侵害，经常吃有滋润皮肤、蓄胡子的作用。 另外，可以使皮肤湿润光滑，富有弹性。 因此，平时养发护理，一天可以吃5~6个核桃，使头发乌黑明亮，对头发早白、枯萎有很好的效果。