黑芝麻

黑芝麻中含有的维生素e能延缓细胞衰老，促进毛发生长。 同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。 我经常吃黑芝麻。 也有乌发的效果。

芹菜

脱发的另一个诱因往往是失眠和烦躁，经常吃芹菜有助于稳定情绪，清热解毒。 芹菜中含有大量的纤维素，有助于吸收体内脂肪代谢产生的酸性毒素，延缓脱发。

鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。 蛋白质不足的话，头发会变黄干燥，头发会变弱，头发容易脱落。 因此，防止脱发必须首先从补充蛋白质开始。 鸡蛋丰富的是含有蛋白质的食物。

牛肉

牛肉等瘦肉中富含的铁，对头发来说是重要的营养素。 蔡克纳说，缺铁性贫血的人头发容易稀疏，但不能吃太多牛肉。 他指出，因为饱和脂肪也很丰富，所以每周吃1~2次牛肉就好了。

大豆

大豆中含有大量的铁，根据其存在形态容易被人体吸收。 研究表明，脱发人群中有一定比例的人缺铁，多吃大豆可以弥补其不足。

海带

海带中丰富的碘能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发乌黑美丽，增加发根强度，减少脱发。

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脱发的日常护理

请不要选择脱脂性强的东西和碱性洗发水

这种洗发剂脱脂和脱水太强，容易使头发干燥，头皮坏死。 脱发患者应使用对头皮和头发无刺激性的天然洗发水，或根据自己的发质使用。 另外，最好不要一直使用某种洗发水。

请不要频繁地染发

脱发果然和经常烫发有关。 因为染发剂中含有的大量漂白剂会夺走头发的天然分子，使我们的头发干燥、脆弱、容易断裂。 此外，染发剂中含有的化学物质会引起对苯二胺严重的过敏反应和皮炎，损伤头皮和毛囊。

注意缓解压力

脱发的日常护理不能解决患者自身的压力因素，人体眼睛过大会导致体内分泌更多激素，导致更多头发脱落。