肾虚白发怎么办？

平时吃很多新鲜蔬菜

饮食管理与头发健康有密切关系。 平时要多吃新鲜蔬菜，饮食清淡多样化，克服偏食等不良习惯，达到平衡体内营养、防止白发的效果。 平时还可以吃核桃、芝麻、木耳等滋补食品，帮助毛发生长。 在白发征兆开始出现时，可以吃补肾的中药，如首乌水洗代茶。

按摩头皮

再次按摩头皮可以促进血液循环，改善头部的营养供给。 也可以用梳子梳头，用手掌或手指揉头发，每天早晚各一次，每次梳头1-2分钟，以减少白发生长。

注意休息

肾虚的患者在日常生活中应保持精神乐观，避免过度的精神刺激，保证充足的休息和睡眠时间。 因为乐观豁达的心情和良好的精神状态对于防止早期白发是重要的。 出现肾虚的话，试试绅裂会很有效。 另外，平时也要注意保持个人卫生。

多吃补肾食物

白发患者在日常生活中可食用韭菜、扁豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、糯米、大麦、小麦、荞麦、大豆、白扁豆、豌豆等补肾饮食。

勤梳头

勤梳头，可以在保持头皮和头发清洁的同时促进血液循环，增加毛孔头部的营养，有防止头发变白的效果。

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肾虚长白头发的主要表现及解决方法

额白发——脾胃失调

额头对应的反射区是脾胃，调理脾胃对预防前额白发有很大帮助。 脾胃不好者常有腹胀、腹痛、胃酸、口薄不渴、四肢不温、**薄溏。 此外，有些人可能伴有口臭、食欲过剩、四肢浮肿、畏寒、温暖、**清洁或不利。 这些都是脾胃虚寒的症状。

对策：脾胃虚寒的患者可每三五天煮一次姜丝粥。 原料很简单。 鲜姜3克，粳米60克。 煮粥的时候，把鲜姜丝和粳米一起放进锅里煮到粘稠为止。 早晚可以趁热喝1~2杯小钧，吃的时候可以根据自己的喜好撒上芝麻盐。 生姜辛温，具有散寒发汗、暖胃镇痛、杀菌抗炎的功效，对用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎有很好的疗效。

两鬓斑白——肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区为肝胆，肝胆火旺者、脾气暴躁者或无神者，常伴有口干、口苦、舌燥、眼酸涩等，因肝胆火旺引起脾胃**。

对策：此类患者进食时，以清淡为主，可多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。 如果你口苦，口干严重，请多吃莲子和苦瓜。 给药可口服龙胆泻肝丸、舒肝利胆。

后脑勺白发——肾气不足

后脑对应的反射区是**经。 *虚弱患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、**不适等症状。 **主要功能是尿潴留和排尿，因此此类患者较常人更难憋尿。 *排尿功能与肾气盛衰关系密切。

对策：男性宜食用动物肾脏、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、对虾、公鸡、水蜜桃、黑豆等。

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