黑芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米

做法：取适量黑芝麻清洗干净，晒干水分后炒黑芝麻，与粳米一起加水煮成粥。

功效：该黑芝麻粥能润五脏，也适合身体虚弱的患者，且能改善白发现象，美容乌发效果好。 大家每天煮同一个锅，早晚吃一次，坚持一会儿效果就好了。

黑豆雪梨汤

材料：黑豆30g，悉尼1或2个

做法：将雪梨切片，加入适量清水与黑豆一起放入锅内大火煮，然后小火煮，黑豆雪梨汤即成。

功效：治疗年轻白发有效，也可用于倦怠感强、易感冒者，但此饮食治疗需每日2次，持续联系15-30天。

枣子煮鸡蛋

材料：红枣10个、枸杞子30g、鸡蛋2个

做法：将红枣、枸杞子、鸡蛋一起水煮。 请注意，此时的鸡蛋是带壶一起煮的。 鸡蛋成熟后取下壶再煮几分钟，鸡蛋和汤都吃完。

功效：白发可以试试这个枣子勺子煮鸡蛋。 经常吃的话对治疗白发很有效果。

猪肾核桃汤

材料：猪肾1对、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g

做法：将杜仲、沙苑蒺藜、核桃肉与猪肾一起放入适量清水大火煮30分钟，然后小火炖，煮至猪肾腐烂即可。

功效：具有猪肾补肾、核桃补脑的功效，对治疗肾虚和脑过剩所致白发患者也很有效，每日一次，连续服用7-10天。

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枸杞子汤

材料：枸杞子、汤

做法：内服煎汁，炖食，每次9-15克，可蘸油泡酒、整团加入、打散。

功效：枸杞子对肝肾有补益作用，对肝肾亏虚引起的头癣、头发早白有疗效。

何首乌粥

材料：何首乌、粳米、红枣、红糖

做法：先将何首乌放入小砂锅中，煎制取汁，去渣后加入洗净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入黑糖。

功效：特别适合白发较多或泛黄的人，对白发或泛黄的人有很好的改善效果。

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醋渍黑豆

材料：醋，适量黑豆

做法：选用优质黑豆，清水清洗干净黑豆，晒干水分。 然后将黑豆放入锅内炒至豆皮破裂，待黑豆冷却后取出的黑豆放入玻璃瓶中，丢入醋中浸泡所有黑豆，最后将玻璃瓶密闭保存在冰箱中，等待两天或半月后食用。 可以每天吃两次，每次6克，咀嚼后再送盐水。

功效：长期食用醋渍黑豆能改善白发，女性服用还有缓解妇科疾病的功效。

微量元素

铁元素与铜元素相同，是合成黑色素粒子不可缺少的原料。 维生素a直接关系到毛发、皮肤的代谢和营养，能保持皮肤的滋润、头发的光泽。 维生素e有很强的抗氧化作用，维持肠道内维生素a不被氧化，延长维生素a在体内的作用时间，多吃维生素B1、B2、B6及含铜、铁等微量元素较多的食物