避免阳光直射

盛夏时节，不仅要涂防晒霜，头发也不能疏忽。 如果阳光太强，可以考虑用阳伞或阳伞等覆盖**品，避免阳光直射。

没必要每天洗头

每天洗头发的话，头发每天都会处于紧张吸收的状态。 每天洗头被认为是滋润头发的最好方法。 其实就像吃饭一样，吃了也不一定会被吸收，要给头发足够的时间休息吸收营养，排出污垢。 最好第二天一次性洗头，尽量不要用碱性洗发水。 你应该使用中性或酸性的洗发水。 另外，洗完头发后需要避免风晒黑。 总之，夏天防止脱发也和其他季节一样，不是经常被刺，而是要保持头发的环境稳定。

补充蛋白质

蛋白质是头发生成和营养必需的重要物质，通常肉类中含量较高，但夏天天气闷热，喜欢清淡的食物，肉类摄取相对减少，这一点在女性中尤为明显。 如果人体蛋白质供应不足，头发也容易脱落。

经常按摩头皮

头皮是头发生长所需的“土壤”。 头皮接触干燥硬的话，头发就会营养不足，脱落。 按摩头皮可以放松，促进血液循环，预防脱发。

小贴士：按摩时用指腹适当**，左右往复揉整块头皮，每日至少15—20分钟。

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适度的运动，确保睡眠

运动有助于缓解压力，提高自身免疫力，但充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。 代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间充足的睡眠，可以使毛发正常新陈代谢。 相反，如果毛发代谢和营养失衡，就会脱发。

小贴士：尽量每天睡眠6小时以上，养成定时睡眠的习惯。

保持好心情

许多脱发者在脱发发生前，往往会出现紧张、恐慌、抑郁和疲劳。 压力过大可能也是最近脱发的原因之一。 抑制的程度越深，脱发的速度就越快。 经常进行深呼吸、散步、放松体操等，消除精神上的疲劳。

避免头发受到环境的损害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成较大伤害，破坏毛囊生长环境，导致脱发，应尽量避免。

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