确保充足的睡眠

首先保证睡眠，最后每天持续睡8个小时左右。 睡觉是一把双刃剑，并不是睡得越多越好。 正如“早睡早起对身体好”所说的，持续熬夜有时白发会变得严重。

多吃微量元素和纤维类丰富的食物

经常给孩子吃猪肝、鸡肝、猪肾等动物肝脏。 因为它们含有丰富的铜、锌，铜、锌等元素可以大大促进黑色素的形成，减少白发的产生。 另外，多补充粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果类等维生素丰富的食物，以及铜和铁等元素丰富的动物肝脏、土豆等纤维类丰富的食物。

每天保持好心情

对生活保持乐观的态度和愉快的心情，有助于**使头发乌黑韵华。 即使有什么不喜欢或不幸的事情，也不要逼着自己的心理世界。 长期处于精神紧张和压力下，头发会提前变白。

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按摩头皮

为了防止白发，最好在早上起床后和睡觉前用食指和中指在头皮上画一个小圆圈，揉揉头皮，从额头到头顶到后脑勺，再从额头经过两侧的太阳穴到枕部。 每次按摩1~2分钟，每分钟揉30~40次，然后逐渐增加到5~10分钟。

此按摩可加速毛囊局部血液循环，为毛发**提供充足的血液供应。 从而改善毛球部色素细胞营养，增强细胞活性，**加快，有利于黑色素分泌和头发黑化。

我经常梳头

白发的根源是身体虚弱，营养不良，所以有“梳头太多也不会变白”的想法。 也就是说，勤梳头可以防止头发变白。 因此，勤梳头，既能保持头皮和头发的清洁，促进血液循环，又能增加毛孔头部的营养，防止头发变白。

治病

部分传染病和慢性局部病灶性炎症。 龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，有时也会因细菌作用和神经反射引起白发。 在内分泌方面，脑垂体、肾上腺、自主神经系统均与促黑素形成的黑色兴奋激素分泌功能密切相关。 只有在内分泌正常的情况下，分泌的黑色兴奋激素多，黑色素就会变多，头发颜色也会变深； 相反，白发随之茂盛。