一、选择适合自己的洗发水

头发因人而异，有干性头发的，也有油性头发的，所以需要根据头发的不同来选择洗发水。 因为根据目的洗头，可以更有效地解决头部问题。 如果头发干燥、蓬松、容易产生静电，建议使用弱酸性洗发水，也就是湿润类洗发水。 因为碱性的洗发水会大量夺走头皮的油脂，使头皮更加干燥。 内分泌旺盛、油过多时，建议采用高清洗力的产品，不要使用有滋润和保养功能的产品。 如果油很普通的话，选择既能护发又能控油的洗发水就可以了。

二、洗头时，不要用指甲抓头皮

经常刮的话有可能会导致发根感染。 指甲里存在很多细菌。 敏感的头皮被抓伤后，细菌会渗入头发。 洗头的时候，建议用指腹轻轻按摩头皮。 可以促进血液循环，去除头发污垢，缓解疲劳。

小贴士：指**头发深处、头前方向后头部按摩，双手拇指按压太阳穴，由太阳穴向头顶按压。 重复几次，可以缓解头皮的紧张感，使头皮完全放松。

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三.避免头发晒黑

紫外线是头发最大的敌人，它“偷走”头发中的水分，而脆弱的头皮在阳光下受到的伤害约是皮肤的3倍。 它会去除头发蛋白质中的水分，使头发失去水分，减少天然油脂，产生头屑，引起头皮发痒。 所以，我建议你在炎热的夏天出门后，打伞或戴帽子保护头发。

四.尽量少烫发染发

烫发染发的药液含有碱性成分和氧化作用，会破坏头发表层的鳞片。 如果在没有保护头发内部结构的状态下，内部的水分和营养成分就会失去，会给头皮带来损伤，导致发根堵塞，引起发痒。 所以，我建议减少烧伤的次数。

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五、不要勤洗头

头皮和头发表面都有自我保护物质。 每天洗头会破坏保护层，头皮也会自然干燥，容易发痒。 如果不想头发出油，建议两天洗一次头。 另外，洗头时的水温不要太热。 如果太热，头皮和头发上的油脂就会被破坏，失去水分，容易发痒。 最后冲洗洗发水时一定要把洗发水弄干净。 否则，头皮上残留的洗发水也会使头皮难以发痒。

六.合理膳食

长期营养不良可能会导致头发吸收能力下降，头发枯萎或出油。 建议多吃动物肝脏、南瓜、土豆、卷心菜等具有调节和抑制脂肪分泌、促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能作用的维生素a、B2、B6、e。 不吃辛辣、带刺的食物，不吃油腻的食物。