一.勤洗头

很多人认为洗发水次数多了，头发就会失去营养，其实这样想是错误的。 在某些地方，多年来受到自然环境的污染。 如果头发清洗过程迟缓，不仅会导致头发干燥，还会堵塞发根，出现头发断裂、枯萎等问题。 我每天只洗头发。 头皮发挥保护作用，使头发更健康。 另外，使用好的洗发水可以去除头部的污垢和油脂，可以保护头发和护理头发。

二、不要晒头发

夏天天气热的时候涂防晒霜等防晒产品，防止水分流失。 我们日常很重视皮肤的状态，但是头发也容易缺水，水分流失导致其他树干枯萎的情况经常发生。 所以，在炎热的夏天保护头发也是必不可少的。 夏天出门的时候记得打伞和戴帽子。

三.充足的睡眠

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最旺盛，所以睡觉的时候肌肉和内脏等的消耗减少，其血管相对来说是瓶颈，但是皮肤的血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，提供营养，进行自我修复和细胞更新。 因此，睡眠不足会影响人体的新陈代谢，营养跟不上，导致头发枯萎，充足的睡眠可以让头发变得柔软。

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四.给头皮按摩

按摩头皮会刺激头皮的毛细血管，使其扩张变粗。

血液循环旺盛，给大脑组织提供大量营养和氧气，改善头皮血液循环，有利于头发的生长发育，防止头发脱落和枯萎。

小贴士：是用指腹“梳妆”的方法，双手十指稍微弯曲，可以从额头发际向后梳头发，一边梳理头发一边摩擦头皮。 至少重复这个动作10次。 如果不擅长手指按摩，可以在网购网站上购买头皮按摩指甲，或者去美容院请求按摩，效果会更好。

五.减少热造型

吹风机、直发器、卷发器等造型工具产生的热量温度过高的话，会损伤毛发组织，头发中的蛋白质和水大量流失，导致头发干燥，失去弹性，所以不怎么使用吹风机吗如有必要，请在吹风前尽量擦干头发，并在上面涂护发素。

六.饮食养发

身体的营养与头发的柔软和光泽也有很大的关系。 只有均衡的营养才能从根本上改善头发的健康状况，所以要多补充鱼、水果等维生素。

少吃油炸食品。 油炸食品火候大，内火旺的人，头发容易干叉，可以多喝银耳莲子汤补充营养。

银耳莲子汤做法：

食材：红枣、银耳、莲子、

1、适量红枣浸泡后仍需控水。 用手撕开枣子露出果肉。 这是因为容易出现枣子的甜味

2、银耳洗净，切下里层黄茎，撕成小圈。 银耳可以提前2到3个小时起泡。

3、莲子洗，去莲心。 用冷水泡10分钟就可以了

将4、前制好的银耳莲子放入电饭煲中，加入适量清水。 (不要戴银耳) ) ) ) ) ) )。

5、加盖，按煮饭键烧开后煮1小时至1.5小时

6、40分钟后，加入适量冰糖。 盖上盖子煮20分钟左右即可。

7、加冰糖后搅拌，停留几分钟后，香喷喷的养颜汤就能出锅了。 也可以用冰箱冷却后吃。 味道会变好。