黑芝麻

黑芝麻在中医治疗头发问题的方剂中应用广泛。 因为黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素e、亚油酸等头发必需营养的重要成分，有美容乌发等功效。 所以，经常吃黑芝麻和黑芝麻为主的偏方，可以防止脱发，预防白发。

海带

海带营养价值丰富，除含有丰富的维生素、纤维素、矿物质外，还是防治甲状腺肿的良药。 其中碘看起来非常丰富，但头发的光泽是通过体内甲状腺激素的作用形成的。 “头发品质”所含的角质成分，是从含硫的蛋白质中吸收，蛋白质是赋予头发光泽的重要物质。 因此，常吃海带对头发生长、滋润、乌黑、光亮有特殊的功效。

豆制品

要整理干枯的头发，豆制品类食物是绝对不可缺少的。 众所周知，大豆制品含有多种蛋白质，不仅对人体非常有益，而且是头发不可缺少的营养，有助于给头发补充很多营养。 因此，在日常生活中，头发干燥的人尽量多吃豆制品，身体和头发都很好。

牛奶

牛奶是高蛋白的食物，所以适度多喝对身体有好处。 喝富含蛋白质的牛奶的话，会被胃肠消化吸收，产生各种各样的氨基酸。 进入血液后，被头发根部的毛**吸收，合成角蛋白，角质化的就是我们的头发。 所以，多喝牛**头发，相对会有光泽，也有助于做新头发。

坚果

的坚果都富含硒元素，硒元素对头发的生长和健康起着很大的作用。 经常吃坚果，**头发乌黑美丽很多MM们如果想保护自己的头发，可以每天多吃核桃、杏仁、腰果**等坚果。 可以说都是能保持乌黑漂亮头发的非常好的美食。

鸡蛋

蛋类对头发健康有益，无论你喜欢什么样的蛋类烹饪，它都能提供很好的蛋白质来源。 这是我们日常生活中容易获得蛋白质的方法之一。 蛋类含有丰富的维生素B12和维生素h。 这都是头发重要的美容营养素。

青物

绿叶蔬菜中含有丰富的b族维生素、维生素c和维生素e、钾、钙、铁、镁等微量元素。 这些营养素可以为头发提供全方位的滋养。 所以多吃绿色蔬菜对头发很有帮助。