吃什么蔬菜可以美白

1 .白萝卜美白。 萝卜有美白皮肤的效果。 萝卜富含维生素c，维生素c是抗氧化能力很高的物质，所以可以防止褐色沉积在脂肪内，抑制皮肤内的黑色素生成，所以经常吃萝卜可以美白皮肤。

2 .胡萝卜美白。 果胶含量丰富。 经常吃胡萝卜会使脸色湿润，体内有毒成分会迅速排出体外，所以如果想让皮肤保持湿润，最好经常吃胡萝卜。

3 .芦笋美白。 芦笋硒元素含量高，抗老化物质含量也不低，可以使经常食用的女性皮肤白皙。 如果想美白皮肤，女性最好选择多吃芦笋，好吃，而且能滋润美白皮肤。

4 .甘薯美白。 红薯是抗氧化很好的物质，富含粘蛋白，还含有很多维生素c。 经常吃红薯可以降低体内胆固醇，减少脂肪，对女性的美容养颜有很好的效果。

维生素c美白方法有哪些

维生素C1000mg可以通过食物摄取。 如果你继续这样做，你会觉得皮肤慢慢变白了。 但是，每天的量一定不能超过C1000mg。 摄取太多的话，容易中毒，对身体也有不良影响。

维生素c也可以一天分几次服用。 早上可以服用500mg维生素c，白天也可以服用300mg维生素c。 最后服用200mg维生素c。 这样也很容易吸收。 让身体分三个阶段吸收。

但是请注意，维生素c不能空腹服用，也不能用茶叶水服用。 这不仅影响维生素c的效果，还因为维生素c不再起作用。 维生素c不耐高温，所以不能丢药。 其次，你也可以吃很多维生素c类的水果和青菜。 这个也很有效。