睡觉前走六步

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上更重要，不仅有助于清除口腔堆积物，还有助于保护牙齿，也有助于安稳入睡。 看电视后洗脸、擦身体，保持皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家明确头部穴位多，通过梳理可以起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、醒神、止痛。 早晚双手手指头皮发红、发烫，可以活血活血，提高大脑思维和记忆能力，促进毛囊营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早日进入梦乡。

三、散步

冷静地散步10-20分钟，血液在身体表面循环，入睡后皮肤就会变成“活着”的状态。 躺着不看报纸，不思考问题，减少大脑活动，早点进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。 睡觉前一小时喝加蜜的牛奶可以帮助睡眠。 蜂蜜有助于整晚保持血糖平衡，避免过早醒来。

五、开窗通气

保持卧室空气新鲜，风大或冷的时候，打开一会儿，睡觉前关好，有助于好好睡觉。 但是，请不要遮住头睡觉。

六、洗(搓)脚

祖国医学认为，足60多个穴位与五脏六腑非常密切相关。 每天睡前可用温水( 40-50)洗手、按摩脚心或脚趾，可起到气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。

这六步，我们的身体和皮肤会越来越好。