养颜抗衰老的食物有什么

方法/步骤

抗老化食品1 :西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c和胡萝卜素，十字花蔬菜被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食品，鱼类是最好的蛋白质来源。

抗老化食品2 :冬瓜

推荐理由：冬瓜富含维生素c，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维也有良好的滋润效果。 经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，使皮肤柔软光滑。

抗老化食品3 :洋葱

推荐理由：洋葱能净化血液、降低胆固醇、抗衰老，而海鲜提供大量蛋白质，含锌丰富。

抗老化食品4 :豆腐

推荐理由：不仅是海鲜，豆腐也是非常好的蛋白质来源。 另外，豆类食品中含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。 如果你担心得乳腺癌，可以经常吃豆类食品。

抗老化食品5 :胡萝卜

推荐理由：富含维生素a，能保持头发光泽，使皮肤细腻。

抗老化食品6 :牛奶

推荐理由：含有维生素d和钙，能强身健体。

抗老化食物7 :鱼肉

推荐理由：鱼肉中可以摄取很多蛋白质，青椒和辣椒粉是维生素c最丰富的食物( 100g青椒中含有100mg维生素c )，维生素e最丰富的食物是坚果类(松仁等)。

研究表明，世界上有几种公认的食物。 女孩子们对美容养颜、抗老化有很好的效果。 这只是普通家常菜和普通蔬菜的常识，美容养颜能排出毒素，降低胆固醇，起到抗老化的效果。 例如，我们经常吃的豆腐、洋葱、冬瓜、葫芦是美容养颜的好食物。