皮肤老化怎么吃才能缓解呢

专家认为，皮肤衰老的原因有内外两个因素：“由基因调控的细胞新陈代谢衰减引起的皮肤自然衰老称为自然衰老； 由外界环境因素引起的皮肤老化，我们称之为外在老化。 光老化是皮肤外在老化的最主要形式，紫外线照射是皮肤光老化的主要原因。 ”

本来，光老化是指皮肤长时间暴露在阳光下而引起的损伤，容易出现色素异常(老年斑、日光性黑子等)、皮肤松弛、细小皱纹、脸上的红血丝、毛孔扩大、肤色暗沉等多种问题如果把局部有过度的色素沉着和毛细血管扩张，也可能出现日光角化和鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等各种良性或恶性肿瘤的皮肤进行比较，就会发现不晒黑的皮肤还年轻美丽。 这表明脸部皮肤的变化并不是真正意义上的老化。 “光老化”现在成了爱美她们最大的敌人。

那么，该如何预防皮肤的“光老化”呢？ 专家给出了三大对策：一是避免，减少晒黑，限制紫外线照射时间；二是使用防晒霜。 避免只是暂时的，涂抹防晒霜可以提高防晒效果，但不适合6个月以下的宝宝。 三是服用抗氧化剂。 除外在隔离外，还需穿戴皮肤内在防护甲衣——服用抗氧化剂。 这是防止皮肤光老化损伤的有效方法，常用抗氧化剂有维生素e、维生素c、-胡萝卜素等。

皮肤老化怎么吃才能缓解

1、多吃红枣补气提亮肤色

红枣具有润肤作用，女性身体气血不足，血液含氧量会下降，导致脸色暗黄。 女性月经、怀孕、分娩、哺乳时有损耗。 此时多吃枣子是一种非常好的养生补气的方法。

2、少暴饮暴食。

暴饮暴食，消化系统压力加大，身体会将更多血液分配到胃肠，消化食物。 于是，其他组织的血液相对减少，进入缺氧状态。 吃饭的重点是均衡。 吃饭七八分饱就可以了。 晚上请减少交往。

3、草莓健脾和胃

据古书记载，草莓的“健脾和胃、补血益气”比苹果、葡萄含有10倍以上的维生素c。 维生素c能消除细胞间的松弛和紧张，巩固脑细胞结构，对大脑和智力发育有重要影响。 草莓补血益气，含铁丰富，可缓解身体缺氧。

4、富含铁质食物

铁能提高血红蛋白运输氧气的能力，平时请适量食用红肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物。

5、杨桃滋养又抗癌

杨桃药用价值高，杨桃含有糖分、维生素a、维生素c、各种纤维质、氧、蛋白质等有益人体健康的成分，有助于人体消化、滋养、保健功能，有效改善机体缺氧症状。 那也是日常很受欢迎的水果。 杨桃维生素c、矿物质钾含量高，能降低亚萍酸氨的产生，减少癌症的发生机会，其成分对降低甘油三酯、胆固醇等也有很好的效果。

6、大蒜杀菌保护心血管

身体缺氧会加重心血管负担，容易诱发心血管病，而大蒜能有效保护心血管。 大蒜还有很多“味辛性温、脾脏、胃、肺三经”的优点。 大蒜具有杀菌作用，所含硫化物是优良的抗氧化物质，能减少自由基的产生，降低机体病变。 大蒜还能降低不饱和胆固醇，增加饱和胆固醇，促进心血管健康，有“血管清洁工”的美称。