西红柿

番茄抗氧化剂番茄红素有很多防晒效果。 另外，除了新鲜的西红柿外，吃番茄酱还可以显著减少晒黑的危险。

研究表明，平均每天摄入16毫克的番茄红素可以降低皮肤晒黑的危险40%。

胡萝卜

胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使皮肤更细腻。

大豆

大豆含有丰富的维生素e，能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。 大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

豆浆豆腐有防晒的作用，所以出差时吃的妹妹也经常吃豆制品。

[！ -empirenews.page----]

坚果

坚果中还含有大量的维生素e，能帮助清除自由基和抗氧化，有效阻隔紫外线。

坚果不仅口感好，吃到一定程度还起到防晒的作用。

绿茶

绿茶中含有茶多酚，有抗氧化作用。 多喝绿茶可以将受损皮肤减少三分之一，达到防晒的目的。 另外，经常喝绿茶的话，能抗放射线，美白，保持皮肤柔软。

富含维度c的水果

维生素c被称为“美容圣品”，是最主要的抗氧化剂之一。 多吃这类水果，不仅能防止皮肤晒黑，还能促进新陈代谢，美白淡斑。

猕猴桃、**、葡萄等都是富含维生素c的水果，多吃也能防晒哦。

[！ -empirenews.page----]

晒黑后该怎么修复？

晒黑了该怎么修复？ 队长提出了与用水果和蔬菜制作自制的口罩相比，更天然、安全，修复效果也更好哦。 香蕉包

大家都用过香蕉口罩吗？ 这个自制口罩能有效软化皮肤角质和白皮肤，对晒黑后的皮肤修复非常有帮助哦。

用法：将去皮的香蕉磨碎，均匀涂于脸上，20分钟后用加少量清水的鲜奶洗净。 适合所有肤质。 一周可以做一次。

*用汁液口罩遮住脸

*性酸是富含维生素c的水果，对美白皮肤、去除皮肤表面色斑有效，美白效果极高。

**通过榨汁修复晒黑受损的皮肤，可以使皮肤变白。

用法()榨汁后用适量水稀释，涂于面部皮肤，保持15至20分钟时间，用温水洗净，每周涂两次。

西瓜面膜

很多伙伴一到夏天就喜欢吃西瓜。 但是，你们知道吗？ 西瓜不仅可以解渴，还可以做成西瓜泥包修复受损皮肤哦。

用法：准备新鲜适量的西瓜，榨好西瓜后加水稀释，加入少许面粉，充分搅拌后涂抹于皮肤表面，20分钟左右，用温水清洗干净，每周1至2次即可。

[！ -empirenews.page----]

牛奶珍珠粉面膜

珍珠粉是美白圣品，牛奶也有助于滋润皮肤。 如果皮肤不幸晒黑了，可以戴上牛奶珍珠粉口罩滋润修复皮肤，让皮肤白皙有光泽哦。

用法：在一汤匙的脱脂奶中加入适量珍珠粉，调匀后涂于皮肤晒黑的部分或涂于整个脸部，十五分钟后清洗干净。 坚持几次的话，皮肤会变白回来。

看了食物妹妹介绍的防晒小知识，大家到get了吗？ 泥萌有没有晒黑的妙招？ 防晒霜总是变黑，但不做防护措施会更黑！ 除了涂抹身体，补充饮食也很重要~