[page][/page]夏天的脸如何在防晒之外使用内在

人的美需要内外兼修，防晒和美白也是如此。 我们不能做“表面”的工作，也不能剥离黑色素。 我们也要通过“食补”达到防晒美白的效果哦。 多吃绿色食品、蓝莓、哈密瓜、各种哈密瓜等含抗氧化剂的实物。 这些食物会增加你皮肤的胶原蛋白。 另外，鲑鱼和蛋白可以滋润皮肤，修复皮肤损伤。 其实，这一点也满足了**们与美结合的境界。

夏天防晒美白的食物

1、西兰花

西兰花、卷心菜、球茎卷心菜等食物中含有异硫氰酸酯具有抗癌作用。 该物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的侵害。

2、椰子油

椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也能保护皮肤免受阳光紫外线的侵害，适当食用椰子油可以保护皮肤。

3、橙子

维生素c是“永远美肌的精品”。 橙子等柑橘类水果富含维生素c，有助于防止紫外线，减少日晒引起的皮炎。 多摄取维生素c也有助于加强皮肤角质，保持皮肤弹性。

4、苹果

苹果皮含有丰富的“苹果多酚”。 其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能防止紫外线照射后对活性氧的危害。 另外，美白皮肤也有防止黑色素生成的效果。

夏季防晒美白食谱

: 1、冰糖胡耳羹

材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质炒香

制备方法：银耳用温水浸透，去蒂撕成片； 把糖弄碎。 将冰糖、银耳、黑芝麻放入炖锅中，加入500毫升水，用武火煮沸，文火炖35分钟即可食用。

: 2、桂花银耳炖巴戟天

材料：桂花、银耳冰糖各20克、10克白蛤

制备方法：清洗桂花去除杂质； 银耳用温水理2小时发，去除茎、杂质，撕成瓣； 雪蛤用温水透明，洗净切碎； 冰碎成碎片。 将桂花、雪蛤、冰糖、银耳放入炖锅中，加水500毫升，水煮开后文火炖35分钟左右，稍待后即可取出食用。

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