晚餐很清淡

如果没有充足的睡眠，水分和养分会流失过多，所以晚饭吃清淡的蔬菜、水果、鱼等恢复皮肤的光泽，消除黑眼圈、使皮肤变白是很重要的。

禁忌：最好不要吃辛辣的食物和酒精类饮料、吸烟。

多餐：鱼、牛奶等富含蛋白质的食品。

晚睡不晚睡都可以洗衣服

皮肤的保养应该根据环境和身体状况的变化进行，所以不要在睡觉前清洁皮肤，而是尽快洗脸，可以减少对皮肤的负担，预防痘痘。