早上的时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为这个时候，嘴里的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质容易腐蚀，溶解牙釉质，对牙齿造成损伤。

2、喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是吃饭一小时后。 不少人喜欢饭后马上喝热茶。 这不科学。 因为茶叶中的单宁酸与食物中铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的钙，所以睡前喝，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。

下午茶时间

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。 水果是生食的，生食后再吃熟食，体内白细胞不会增加，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。 此时阳光以有益的紫外线a光束为主，使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统抗病和抗骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率。

6、美容最佳时间

皮肤的新陈代谢从24点到第二天上午6点是最旺盛的，所以晚上睡觉前进行皮肤护理是最有效的，有促进新陈代谢，保护皮肤健康的效果。

晚上的时间

7、散步的最佳时间

饭后45-60分钟，以时速4.8公里散步20分钟，热量消耗最多，最有利于减肥。 如果饭后两小时后散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每晚睡觉前做温水浴( 35~45)，能使全身肌肉、关节放松，血液循环良好，睡得安稳。

9、最佳睡眠时间

午睡最好从**开始。 这个时候，人体的感觉下降，容易睡觉。 晚上22点到23点**比较好。 因为人的深度睡眠时间是24点到第二天凌晨3点，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠状态。

10、训练的最佳时间

傍晚的训练最有益。 因为，人的体力的发挥和身体的适应力，在下午或接近黄昏的时候最好。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压平稳，最适合运动。