如何进行美容睡眠

1、晚上11点之前一定要睡觉。 在美容院感受的时间一般是晚上10点到第二天凌晨2点，这个时间段睡眠质量好了，可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。 晚上11点之前睡不着，其实是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。

2、美容觉前需要彻底清洁脸部。 在美发厅睡觉前，脸部的妆容和污垢需要彻底清除。 如果没有化妆，需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部。 脸部的皮肤会因为白天的灰尘和电脑的辐射等而在脸上沾上各种各样的污垢，所以有必要彻底清洁，以免堵塞毛孔，色素沉着。

3、睡觉前可以用热水泡脚。 睡觉前用热水泡脚，用脚趾、脚掌、脚背反复按摩，缓解疲劳，促进身体血液循环是帮助美容睡眠的好方法。

4、**睡觉有利于美容。 裸睡能加强皮组县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，提高皮肤的柔软性和免疫能力。 裸体睡觉让人舒服，没有任何束缚感。

天然美容餐

1、南瓜锌丰富，能消除痘痘。 长痘痘的人锌不足。 每天吃一两个锌片就解决了。

2、西餐能防止脸部水肿。 西餐中含有抗氧化剂，可以缓解炎症，缩小毛孔； 铁分可以让你发光。 还可以增加血液中的抗氧化量，减少DNA的损失。

3、菠菜能提亮眼睛。 菠菜富含黄体激素，许多研究表明，它是保护眼睛的关键，**能使眼睛明亮、清晰。 每天吃一到两杯，就要大份菠菜沙拉。

5、亚麻籽能保持皮肤柔软光滑，含有omega-3脂肪酸，能滋润皮肤，保持皮肤柔软光滑。 你可以把亚麻籽淋在沙拉里，放入茶匙磨碎的亚麻籽放入玉米片或优格里，或者放在饼干或蛋糕上一起烤。

7、奇异果能让肌肤充分弹性。 奇异果是维生素c的绝佳来源，可藉由强化、保护胶原蛋白延缓衰老过程。 皮肤上胶原蛋白越多，皮肤越紧致、越有弹性。

关于在美容院睡觉的方法已经介绍到这里了，多吃在美容院吃的东西吧。