吃什么祛斑效果好呢

1、豆类食品

豆类食品中含有的大豆异黄酮，能抑制淀粉酶导致的黑色素生成，促进黑色素的代谢，对胶原蛋白的补充、祛斑、美容也有效果。

2、黑芝麻花生

黑芝麻和花生油脂含量高，维生素e含量也高，维生素e能淡化和抑制不良黑色素，有一定的祛斑效果。

3、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有去除黑色素、美白皮肤、提高皮肤抵抗力的作用，有一定的祛斑效果。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的花色苷，花色苷抗氧化性强，能抵抗自由基的形成，对黑色素的减少也有一定的作用，有一定的祛斑效果。

吃薏米祛斑能长期吃吗

吃薏米祛斑不能长期吃。

1 .食疗祛斑效果本身就很弱，光靠食疗祛斑太费时间，不能完全打扫干净。 使用祛斑产品的同时只能辅助薏苡仁祛斑。

2 .薏苡仁性寒，长期食用会导致脾胃寒凉，甚至改变体质，对身体不好。

关于适合祛斑的食物我在这里介绍过了，但不能长期食用。