俗话说“白遮三丑”，对于**的女性来说，美白一直是她们的愿望。 因此，也使用美白护肤品，但效果不是特别明显。 很多人都希望通过食物美白，其实生活中有很多有美白效果的食物。 例如，常见的**、葡萄、草莓等可以美白。 介绍一下美白食品排行榜的第10位吧。

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美白食物排行榜10强

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1、蜜柚

葡萄柚酸甜苦辣，肉多汁，富含维生素c，每100克葡萄柚中含有123毫克维生素c，因此有维生素c的宝库之称。 所以经常吃葡萄柚可以美白皮肤。

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2、番茄

西红柿含有很多维生素c。 维生素c有抑制黑色素形成的效果，也有美白养颜的效果。 因此，多吃西红柿会变白。 另外，经常吃西红柿可以经常补充维生素c，提高抵抗力。 对西红柿进行美白的方法是，将新鲜的西红柿去皮后，切成小块，直接用榨汁机榨汁喝，效果最好。

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3、**

*富含维生素c，不仅能促进新陈代谢，还有美白排毒的功效。 女性经常能使** .皮肤白皙光泽。 可以用**美白的方法直接榨汁喝水，也可以用新鲜的**面膜喝，但不建议直接食用**。 太酸了，对牙齿和胃有损伤。

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4、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的食物，果胶丰富，能与汞离子结合，排除体内有害成分，使皮肤看起来更白。

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5、西瓜

西瓜是水分含量最多的水果之一，补充体内失去的水分。 另外，还含有大量氨基酸，容易被皮肤吸收，对皮肤有湿润、营养、防晒、白化的效果。

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6、黄瓜

黄瓜一直被认为是美白的食物，但很多人喜欢用黄瓜片敷在脸上，有美白的效果。 黄瓜可以降低热度，同时美白皮肤。 黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用。 用黄瓜戴口罩的话，有缓和皮肤、美白的效果。

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7、葡萄

葡萄是很多人非常喜欢的水果，酸甜可口。 另外，还有美容护肤的效果。 很多护肤品都会放葡萄。 葡萄中含有苹果酸，不仅可以补充人体所需的维生素，葡萄籽还可以延缓衰老，美白皱纹。 所以，经常吃葡萄可以美白护肤品。

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8、冬瓜

冬瓜是富含维生素c的瓜类，含有丰富的钾离子，有祛湿瘦身的功效。 冬瓜既能清热解毒，又能美白保湿。 夏天多吃冬瓜可以很好地美白皮肤。

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9、草莓

草莓作为富含维生素的水果，对美白皮肤也有很好的效果。 另外，和其他水果相比，草莓吸收营养的效果更好。 所以，经常吃草莓有助于吸收营养，提高美白效果。

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10、燕窝

燕窝是非常受欢迎的保健品之一，含有非常丰富的胶原蛋白。 不仅能美容养颜、美白去皱，还能延缓衰老。 此外，营养价值一直非常高，体弱的人特别是孕妇喜欢吃燕窝补充营养。

对于美白食品排行榜前十名，我相信上面已经有了一定的理解。 有助于美白的食物实际上有很多，比如丝瓜、火龙果、酸奶、猕猴桃、菠萝**等等，所以在日常生活中多吃这些食物，具有很好的美白效果。