每个女人都希望自己有一头乌黑的头发，但实际上**人发现自己的头发变稀了。 这明显是身体原因造成的。 女孩子吃什么长发多密？ 今天，我给大家介绍这些饮食的诀窍。

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女生吃什么长头发又密又多

其实在老中医中总结出了很多有益头发健康的食品，并且这些结论也得到了现代医学的研究和认可。 例如黑芝麻是一种可以乌发的食品。 这不仅是因为它呈黑黑色，还因为黑芝麻中含有丰富的维生素e。 另外，由于含有丰富的b族维生素，不仅有利于健康，还能促进毛囊的健康，让处于休眠状态的毛囊再生头发。 另外蘑菇也是促进生发的食品，含有丰富的植物蛋白质，可以补充身体对营养的需要，为长发提供更充足的原料。

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吃什么长头发最快

一)是维生素e，能抵抗毛发衰老，促进细胞生长。 毛发生长迅速的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末等，这些蔬菜含有丰富的维生素e。

二、补铁非常重要。 含铁量丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。 这些食物头发生长迅速，非常有用。

三、可以喝乌发粥。 乌发粥需要的原料是大羊脊梁骨、羊肾、芝麻、糯米、大枣、红糖，味道咸，能使头发光泽。

另外，还可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等含硫蛋白质，多吃含维生素b6、维生素e的食物。 维生素有预防白发、促进头发生长的作用。 例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类和猪肝。

: 女孩子吃什么长发密不可分？ 以上，我向大家推荐了几种常见的食品。 大豆制品和鸡蛋、乳制品和瘦肉等各种富含蛋白质的食品，能给身体补充丰富的氨基酸，有助于长头发。 在改善饮食的同时，平时注意有规律的休息，可以在一定程度上恢复自己的头发量。