一些人表示由于几个原因，身高的发育受到限制，个子很矮。 这个时候，其中有人使用保健产品，也有人为了促进身高的增长而运动。 运动的方式有很多种，其中包括拉伸肌肉的方法。 那么挺直肌肉有效果吗？

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拉筋长高有效果吗

拉筋这种方式不仅能促进生长。 另外，通过拉伸肌肉，身体的肌肉和筋膜会变得更健康。 在拉伸肌肉的过程中，身体的代谢能力会上升。 那个时候，身体的活力会上升，可以促进身高的成长。 但是，它主要针对的是青少年。 由于这些人的身体正处于发育的关键时期，在这个时期采取拉伸肌肉的方法，可以促进身高的增长。 年龄较大的人，由于骨骼之间的间隙封闭，无法通过接近来促进身高的增长。 另外，这种人的骨骼很脆弱，过度的**会引起骨骼损伤。 另外，在拉伸肌肉的过程中会分泌生长激素，这个时候身高的增长和身体的伸展有明显的好处。

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晚上拉筋可以长高吗

晚上睡觉前绷紧肌肉，有利于加快骨骼生长发育速度，有利于促进骨骼生长。 但这种方法的效果在短时间内并不明显，建议长时间耐心坚持。 最好每天绷筋十五分钟左右，与此同时也要注意多补充必要的蛋白质和钙等营养素。 饮食方面可以多吃动物瘦肉、排骨、纯牛奶等。 只有这样才能有效地提高。

这就是伸展运动。 说到提高身高的效果，就知道确实有促进身高增长的效果。 因此，如果大家处于青少年阶段，就能进行有效的伸展运动以促进身高的发展。