苗条的身材看起来精神饱满。 另外，穿起来也很轻松。 但是，不良的站立姿势和饮食卡路里过多等会影响人的体型。 特别是有斜方肌过大等问题。 今天我们来看看斜方肌是如何消除的。

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斜方肌怎么消除

斜方肌是位于人体后颈部、肩颈部及后背部上半部分的大肌肉，斜方肌大的话整体看起来会变强，会出现后颈部稍微变宽，脖子过度倾斜到肩膀等问题。 斜方肌长大后很难消除，为了尽量不影响身体，只能锻炼肩部整体水平抬高，改善肩部下垂现象。 一般推荐使用负重的三角肌训练、使用哑铃的半卧位上体起立、半卧位的手臂侧水平动作。 通过这个动作可以锻炼覆盖肩关节的三角肌，改善肩膀的形状，获得均衡的视觉效果。

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斜方肌疼痛是怎么回事

也有人主诉斜方肌疼痛等不适感，其原因是肌肉拉伤、颈椎生理曲线变直等，具体需要医生诊断。 如果斜方肌持续疼痛，建议去医院就诊。

发现斜方肌结节等慢性软组织挫伤，可临时保守治疗、对症治疗、局部热敷理疗缓解症状、外用红花油按摩等，但日常运动和生活中需注意减少斜方肌磨损。 另外，要避免疲劳，定期复查。 如果结节变大或生长较快，需要手术治疗，但手术切除可能导致肩胛骨变形。