多吃什么样的食物有美容效果

1、豆浆-大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物之一，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的次生代谢产物。 由于从植物中提取，与雌激素结构相似，大豆异黄酮又称植物雌激素，能弥补30岁以下女性雌激素分泌不足的缺点，改善皮肤水分和弹性，缓解更年期综合征，改善骨质疏松症，使女性重现青春魅力。

2、芥末—印度

新年必须吃的年节菜之一，含有吲哚美辛成分、维生素a和维生素c，有助于男女性激素正常代谢，预防乳腺癌、子宫颈癌和前列腺癌。

3、绿茶儿茶素

每天喝茶4.7杯以上，中风的概率比2.6杯以下降低7成，患心脏病的机会降低5成。

绿茶中含有许多生物系异黄酮，其中儿茶素是一种强抗氧化物质，能阻止不良胆固醇氧化，不会堆积在血管壁上形成斑块。

4、深海鱼—DHA/EPA

因为可以减少血管堵塞，防止心脏病发作，所以也被称为“血管清道夫”。 可以降低动脉硬化斑块、高血压及脑卒中的危险。

以上介绍的这些食物对女性朋友的皮肤保养有很好的效果。 生活中我们应该多使用这些食物。 食物的营养比昂贵的化妆品有效得多，所以大家平时要有合理的饮食习惯。 我吃很多营养丰富、维生素丰富的蔬菜和水果。