不少人都有头发烦恼，比如脱发、断发、油腻、干枯等，头发质量不好如何改善？ 和她那个时代的编辑一起知道吧！

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发质不好毛躁怎么改善

1、中性至油性发质

小心头皮上的包裹。 这些头皮块通常与压力有关，可能是急性**症和体内毒素积聚的症状。

治疗方法

多摄取绿茶和大豆等抗氧化剂，经常进行瑜伽和打坐等解冻活动。

2、干性发质

请注意不要头皮屑和头发变稀。 头发变稀有体内激素失衡、纤维瘤、压力等多种原因； 不良的饮食习惯、饮水不足、气候变化也会引起脱发的气候变化、不经常洗头、压力等因素导致头皮屑增加。

我经常喝水。 吃很多富含铁的食物，比如牛奶、菠菜和奶酪。 缺乏蛋白质也会导致脱发，所以最好多吃瘦肉、鱼、家禽、蛋、豆类、大豆制品、坚果、奶制品等高蛋白食物。 杏仁的油脂成分也有助于改善发质。 头皮屑是无法根除的，只能控制。 经常在头发上浇油有助于头皮保湿，消除洗发水对头皮的伤害。

3、油性变细的发质

请注意不要让头发变细、发梢分叉、白发早生。 白发过早是免疫系统紊乱和遗传因素的结果； 卷发、烫发、染发剂等对头发的化学处理也是导致头发不自然变白的原因，使用过多的吹风机或烫发会导致头发分叉； 饮食中缺乏铁、锌、蛋白质、维生素c会导致头发变细。

卷发、烫发、染发剂等不要太频繁。 剪头发是解决发梢分歧问题的唯一方法。 头发变细后，多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃、富含维生素c的**果汁等。

如果血常规发现甲状腺激素失衡、内分泌失调、饮食营养不足、药物不良反应等，这些问题解决后，头发就会恢复正常。 常见的女性脱发型是雄激素脱发，这可能从青春期开始，通常直到绝经期才强调。

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发质不好的原因

1、B族维生素缺乏

维生素是让头发健康明亮的必要营养成分，如果维生素没有充分平衡，就会出现各种各样的头发问题。 另外，在制造黑色素和角蛋白的过程中，需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中，维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸在维持头发健康中起着重要的作用。 例如皮脂溢出、皮脂腺分泌过多油脂导致的慢性炎症与维生素B6有关。 除叶酸和维生素B12外，B族维生素在保证红细胞供氧对头发营养支持中起着重要作用。 叶酸和维生素B12对新头发细胞的生成也具有重要作用。

泛酸在头发的生长和色泽方面起着重要的作用。 这种B族维生素的缺乏是有证据的。 头发变灰色。

2、蛋白质不足

我们知道精神压力大会会引起脱发现象。 除了这些刺激之外，**身体缺乏蛋白质，不仅头发生长缓慢，而且容易脱落，头发会变坏，头发会变细、变脆、枯萎、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，那是蛋白质。 为了产生头发的黑色素，作为原料也需要“酪氨酸”这个氨基酸。 在减肥的女性中，这种营养不良的脱发现象屡见不鲜。

通常，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能获得约18克的蛋白质。 如果换成水果的话，其中的蛋白质会非常少。

如果不吃鱼、肉和坚果，一天的蛋白质也是身体需要的量的一半，远远比不上一天需要的量。 最后，你会发现各种脱发问题在减肥中屡见不鲜。

3、微量元素缺乏

肉类和坚果是微量元素的好来源，如铁、锌、锰、锌等，如果它们不够，头发质量也会受到影响。

吃黑芝麻修头发的说法，其实是因为黑芝麻中含有丰富的微量元素。 但黑芝麻中还含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。 双管齐下，在吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果很好。

另外，如果孩子头发少，有枕秃，就有可能缺钙。 缺钙的孩子容易不稳定，同时伴有多汗、烦躁、易刺激、爱哭等症状，睡觉时头会不自觉地在枕头上前后扭曲，导致枕头秃顶。

头发黄色的话，有锌不足和铁不足的可能性。 这是因为铁、锌会影响毛发细胞的发育、生长，如果不足，头发容易变黄。

在秋天这个脱发严重的季节，除了精神压力等刺激之外，蛋白质、b族维生素、微量元素等不足的话，头发会更加恶化。 因此，为了让头发变好，需要补充这些元素。

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吃什么对头发好

1、富含蛋白质的食物

头发的主体是角化蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头部生长有好处。

这些富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，在进入血液后，白发根部的毛**被吸收合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。

2、富含维生素b、c的食物

维生素c能活化微血管壁，让头发顺利吸收血液中的营养，而维生素b有促进头发生长，让头发有自然光泽的效果。

通常，多吃麦芽等富含维生素b和维生素c的新鲜蔬菜和水果对恢复头发健康有很好的效果。

3、豆制品

头发是头发的基础，但很多女性为了减肥，几乎不摄取肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢、稀疏。 大豆制品最适合有效补充蛋白质，避免肥胖。

4、胶质食物

有胶质的食物不仅对皮肤有益，还能提高头发的韧性，使头发看起来更浓密。

以上，关于头发质量差、烦躁的改善方法和其他相关内容的共享，提出了可以作为参考的建议。 具体来说，请根据自己的肤质选择改善方法。 至此已经介绍了，希望您能更好地理解头发质量的改善方法。